Нынче ни одна девушка, борющаяся с лишними килограммами, не может обойти вниманиемэту экзотическую новинку под названием «японская диета».
Этот способ похудения несмотря на более чем говорящее название с
традициями исконной японской кухни имеет малообщего. Испокон веков
японцы питались в основном морепродуктами, рисом и цитрусовыми, считая
мясные и молочные продукты чутьли не заморской роскошью (все дело в
ландшафтных особенностях Японии: клочок междуморем и горами, выделенный
под пастбища рогатого скота и злаковые поля, ничтожно мал). Сами жители
Страны восходящего солнцапривыкли худеть по следующей схеме: в день
300-400г. риса, 150-240г. фруктов, около 270г. овощей, 120г. рыбы, 1
яйцо, зеленый чай. Понятие «раздельное питание» в японском языке и
вовсе отсутствует, ведь традиционный обед. пусть даже и худеющего
японца, может включать в себя от 5 до 20 самых разнообразных блюд в
самых неожиданных сочетаниях. И ни о каких 13 днях «голодовки» (именно
столько длится эта диета) речи быть не может: японцы садятся на диету
на 2-3 дня, просто чтобы прийти в форму и очистить организм. В
общем-то, ожирение действительно им не грозит, в целом это одна из
самых стройных и миниатюрных наций. Не считая сумоистов, конечно!
Стойкость самурая
Японская диета
- совершенно несбалансированный, лишенный многих питательных веществ и
витаминов способ похудения. Честноговоря, хорошего в ней действительно
мало, кроме, пожалуй, гарантированных быстрых результатов: потеря 8-9
кг за две недели. Правда вместе с этими ненавистными килограммами ваш
организм покинет и масса полезных витаминов и микроэлементов (калий,
магний, кальций, железо, витамины С и Е). Так что если все же
отважитесь голодать по-японски, не забудьте запастись поливитаминами,
чтобы не навредить своему здоровью. Также будьте готовы к тому, что
подобные диеты не рассчитаны на долгий, а уж тем более постоянный
результат: если решитесь заниматься самолечением и худеть в
японскомстиле без помощи диетолога, рискуете попрошествии двух-трех
месяцев вновь набрать прежний вес.
Помимо всего прочего, японская диета - удовольствие не для
слабонервных. Она явно предназначена для людей со стойким характером и
крепким здоровьем. Ведь ограничивать себя придется во многом. В этой
диете предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белков:
яйцам, рыбе, мясу, а также овощам, сокам и минеральной воде,
исключаются сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все
продукты, прописанные в диете, надо употреблять строгов указанном
количестве и последовательности.
«Голодная» дюжина
В Японии число 13 вопреки
мировым стереотипам считается счастливым.Такчто смело запирайте ваш
холодильник на 13 дней и будьте счастливы!
l-и день
Завтрак: чашка натурального кофе. Обед: 2 вареных яйца, 100 г салата из
вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы.
2-й день
Завтрак: чашка натурального кофеи 1 тост.
Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 100 г капусты с подсолнечным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины и 1 ст. кефира.
З-й день
Завтрак: чашка натурального кофе
и 1 тост.
Обед: 1 небольшой кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г капусты с подсолнечным маслом.
4-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
5-й день
Завтрак: тертая морковка с соком
лимона.
Обед: 150 г жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
6-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, 100 г салата из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: чашка чая.
Обед: 200 г вареной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих :ужинов, кроме ужина третьего дня.
8-й день
Завтрqк: чашка натурального кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, 100 говощного салата (капуста и морковь).
Ужин: 2 вареных яйца, свежевыжатый морковный сок С растительным маслом.
9-й день
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: небольшая жареная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
10-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: вареное яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердых сортов.
Ужин: 1-2 цитрусовых фрукта.
11-й день
Завтрак: чашка натурального кофе,
1 тост.
Обед: 1 кабачок, жаренный на растительном масле.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, 100 г салата из свежей капусты и растительного масла.
12-й день
Завтрак: чашка натурального кофе,
1 тост.
Обед: 150 г жареной или вареной ры¬бы, 100 г салата из свежей капустыс растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины,
1 ст. кефира.
13-й день
Завтрак: чашка натурального кофе.
Обед: 2 вареных яйца, 100 г салата из
вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока.
Ужин: 150 г жареной или вареной рыбы..
Привет: Гость
